Jeden těžký den není úplný obraz vašich schopností. Zkuste k sobě mluvit stejně laskavě jako k blízkému člověku.
Možná to znáte
Chyba nebo zpoždění spustí vnitřní kritiku, která z jedné situace udělá soud nad celou vaší osobností.
V takové chvíli není potřeba přidávat další hodnocení. To, že je pro vás něco náročné, neznamená, že selháváte. Často jen dlouho fungujete bez dostatečného prostoru pro sebe.
Co může přinést více prostoru
Oddělit událost od identity umožňuje opravit, co je potřeba, bez zbytečného ponížení.
Zkuste se na chvíli zastavit u otázky: Co se skutečně stalo a co jsem k tomu přidala jako soud o sobě? Nemusíte na ni najít rychlou ani dokonalou odpověď. Všímejte si spíše toho, zda se při některé možnosti objeví trochu více klidu, dechu nebo jasnosti.
Jeden praktický krok
Napište jednu větu s faktem a jednu s dalším praktickým krokem. Vynechte slova vždy, nikdy a neschopná.
Malý krok není málo. Je to způsob, jak respektovat svou současnou kapacitu a současně nezůstat bez volby. Pokud vám postup nepomáhá, můžete ho upravit nebo pustit.
Jak s tématem zacházet jemně
Vztah k sobě se ukazuje hlavně ve chvíli, kdy se něco nepovede. Zkuste oddělit konkrétní chování od soudu nad celou osobností. Odpovědnost může zahrnovat omluvu, opravu i nový plán, aniž by vyžadovala sebepohrdání. Laskavost a přesnost mohou existovat současně.
Bez tlaku na výsledek
Každý člověk reaguje jinak. Tento text je inspirací pro běžnou sebepéči a nenahrazuje lékařskou, psychologickou, psychiatrickou ani jinou odbornou pomoc. Pokud jsou vaše potíže silné, dlouhodobé nebo se zhoršují, obraťte se na příslušného odborníka.
Chcete téma prozkoumat osobně?
Nemusíte předem vědět, jakou službu vybrat. Můžete Renatě stručně napsat, co právě potřebujete, a nejprve si nezávazně ověřit průběh, cenu i to, zda vám nabízený formát dává smysl.