Nemusíte okamžitě hodnotit, zda bylo sezení úspěšné. Všímejte si své zkušenosti bez hledání povinného výsledku.
Možná to znáte
Po setkání můžete analyzovat každý pocit a porovnávat ho s tím, vlastním očekáváním nebo zkušenostmi druhých.
V takové chvíli není potřeba přidávat další hodnocení. To, že je pro vás něco náročné, neznamená, že selháváte. Často jen dlouho fungujete bez dostatečného prostoru pro sebe.
Co může přinést více prostoru
Vaše zkušenost může být jemná, proměnlivá nebo neutrální a nemusí se podobat zkušenosti nikoho jiného.
Zkuste se na chvíli zastavit u otázky: Čeho si všímám, když se nesnažím nic dokazovat? Nemusíte na ni najít rychlou ani dokonalou odpověď. Všímejte si spíše toho, zda se při některé možnosti objeví trochu více klidu, dechu nebo jasnosti.
Jeden praktický krok
Dopřejte si vodu, klidnější program a krátkou poznámku o tom, jak se cítíte. Nedělejte z jedné chvíle definitivní závěr.
Malý krok není málo. Je to způsob, jak respektovat svou současnou kapacitu a současně nezůstat bez volby. Pokud vám postup nepomáhá, můžete ho upravit nebo pustit.
Jak s tématem zacházet jemně
Sebepéče není další disciplína, ve které máte podávat výkon. Její podoba se může měnit podle dne, zdraví, rodiny i práce. Někdy je to ticho, jindy praktická pomoc nebo jasně vyslovené ne. Sledujte hlavně to, zda vám zvolený krok skutečně vrací kapacitu, místo aby se stal další povinností na seznamu.
Bez tlaku na výsledek
Každý člověk reaguje jinak. Tento text je inspirací pro běžnou sebepéči a nenahrazuje lékařskou, psychologickou, psychiatrickou ani jinou odbornou pomoc. Pokud jsou vaše potíže silné, dlouhodobé nebo se zhoršují, obraťte se na příslušného odborníka.
Chcete téma prozkoumat osobně?
Nemusíte předem vědět, jakou službu vybrat. Můžete Renatě stručně napsat, co právě potřebujete, a nejprve si nezávazně ověřit průběh, cenu i to, zda vám nabízený formát dává smysl.