Ráno nemusí začínat seznamem povinností. Zkuste si nejprve všimnout těla a vybrat jeden laskavý krok.
Možná to znáte
Otevřete oči a hlava už počítá, co všechno musíte stihnout. Tělo přitom ještě prosí o několik klidných nádechů.
V takové chvíli není potřeba přidávat další hodnocení. To, že je pro vás něco náročné, neznamená, že selháváte. Často jen dlouho fungujete bez dostatečného prostoru pro sebe.
Co může přinést více prostoru
Místo okamžitého zrychlení můžete vytvořit malou mezeru mezi probuzením a výkonem.
Zkuste se na chvíli zastavit u otázky: Co by dnes mému tělu pomohlo začít den o trochu lehčeji? Nemusíte na ni najít rychlou ani dokonalou odpověď. Všímejte si spíše toho, zda se při některé možnosti objeví trochu více klidu, dechu nebo jasnosti.
Jeden praktický krok
Než vezmete telefon do ruky, položte chodidla na zem, třikrát se pomalu nadechněte a vyberte jedinou důležitou věc.
Malý krok není málo. Je to způsob, jak respektovat svou současnou kapacitu a současně nezůstat bez volby. Pokud vám postup nepomáhá, můžete ho upravit nebo pustit.
Jak s tématem zacházet jemně
Sebepéče není další disciplína, ve které máte podávat výkon. Její podoba se může měnit podle dne, zdraví, rodiny i práce. Někdy je to ticho, jindy praktická pomoc nebo jasně vyslovené ne. Sledujte hlavně to, zda vám zvolený krok skutečně vrací kapacitu, místo aby se stal další povinností na seznamu.
Bez tlaku na výsledek
Každý člověk reaguje jinak. Tento text je inspirací pro běžnou sebepéči a nenahrazuje lékařskou, psychologickou, psychiatrickou ani jinou odbornou pomoc. Pokud jsou vaše potíže silné, dlouhodobé nebo se zhoršují, obraťte se na příslušného odborníka.
Chcete téma prozkoumat osobně?
Nemusíte předem vědět, jakou službu vybrat. Můžete Renatě stručně napsat, co právě potřebujete, a nejprve si nezávazně ověřit průběh, cenu i to, zda vám nabízený formát dává smysl.