Stres zná každá z nás. Je to reakce na konkrétní situaci. Termín v práci, nemocné dítě, náročný týden. A pak termín mine, dítě se uzdraví, víkend přijde, a je lépe.
Ale co když to lepší nepřichází? Co když se zotavení nekoná, i když by mělo?
Tehdy už pravděpodobně nejde o stres. Jde o přetížení.
Jak se přetížení liší od stresu
Stres je akutní. Přetížení je chronické. To je hlavní rozdíl.
Stres vás mobilizuje. Přetížení vás vysává. Stres se váže na konkrétní situaci. Přetížení se váže na váš celkový stav bytí.
U přetíženého člověka nic konkrétního nestresuje, a přesto je vyčerpaný. Vstane ráno unavený. Cokoli navíc ho přetíží. Maličkosti vyvolají silnou reakci. Tělo bolí bez jasného důvodu.
Signály, že jde o přetížení
Nejde o to mít všechny tyto příznaky. Ale pokud se v několika z nich poznáváte, je čas se zastavit:
- Únava, která nepomíjí po odpočinku
- Pocit, že zvládáte jen to nejnutnější a "zásoby" jsou dávno vyčerpané
- Ztráta radosti z věcí, které vás dříve bavily
- Přecitlivělost, snadné přetečení při maličkostech
- Zhoršená schopnost soustředění nebo rozhodování
- Pocit, že fungujete "na autopilota"
- Nespavost nebo naopak potřeba spát a přesto se nevyspat
- Fyzické příznaky bez jasné příčiny: bolesti, trávicí potíže, napětí v těle
Tyto příznaky se nehromadí přes noc. Přicházejí pomalu. Proto je těžké si všimnout, že hranice byla překročena.
Proč to pojmenovat
Mnoho žen přetížení minimalizuje. Říkají si: přece jsem pořád funkční. Nepadám. Vládnu.
Ale funkčnost a dobrý stav nejsou totéž.
Pojmenovat přetížení není slabost. Je to přesnost. A přesné pojmenování je začátek cesty zpět.
Co s tím
Samotná dovolená nemusí dlouhodobé přetížení vyřešit. Může dočasně snížit množství podnětů, ale po návratu se mohou stejné nároky znovu objevit.
Pomoci může kombinace realistických hranic, odpočinku a podpory, která odpovídá vaší situaci. Pokud vyčerpání trvá nebo zasahuje běžné fungování, obraťte se také na kvalifikovaného odborníka.
Access Bars může být jednou z možností relaxace a času pro sebe. Každý člověk jej prožívá jinak a nejde o léčbu ani příslib konkrétní změny.